【断「捨」離】脳みその「クリエイティブ勿体ない思考」を止める2つのスイッチ
断「捨」離成功の秘訣は脳みそのクリエイティブさを止めること。
じゃあ、どうやって止めんの？って話ですよね。
自由で創造的な脳みその働きを止めると聞くと恐怖です。
でも、ちゃんと断「捨」離中にだけ止めるスイッチがあるんです。
- 「残すモノの理由」だけを考える
- 最後に触ったのはいつかを考える
コレだけ。
本を読んだりPDCA回しまくって至った二つのスイッチです。
残すモノの理由だけを考える
断捨離中、私はただひたすら捨てる理由を考えてきました。
「もう使わないから捨てる」
「同じものがあるから捨てる」
でも、大事なのは捨てる理由じゃないって気づきました。
と言うか、中谷コーチの本でハッとしたんですがｗ
大事なのは、何故それが必要なのか。
必要なモノ以外は我が家に置かない。
ただそれだけのことです。
モノを残す理由だけ考えたら、家のモノは半分ほどなくなるでしょう。
勿体ない気持ちは重々承知です。
でも、そんなモノを置き続けるお金と空間の方が勿体ないんです。
お金・時間・空間
モノと引き換えに失い続けている人生の宝です。
でも、お金以外は目に見えません。
だから勿体ないって気づきにくいんだと思います。
正直、私はまだ空間の大切さにそれほど気づけていません。
が、我が家に空間が生まれつつある今、空間が心をスッキリさせてくれるんです。
朝のテレビ番組よりもミント入りのガムよりも、すっきりしますｗ
このスッキリはモノでは手に入りませんでした。
中谷先生曰く、空間が私たちをクリエイティブにしてくれるそうです。
空間と余白があるから、心が自由に発想豊かになるんだとか。
勿体ない気持ち、捨てるモノを買った時のお金は、モノに対する姿勢の勉強料です。
コンサル料だ勉強料だと百万以上かかる昨今、
モノを買ってある程度楽しませてもらって、モノに対する想いまで勉強できるんです。
そう思えば安いもんｗ
切ない気持ちと共に残す理由があるモノ以外一度手放して良いのではないでしょうか。
最後に触ったのはいつかを考える
コレ、最強です。
基準さえ決めてしまえば、何も考えずに手放せます。
触っていない＝今は必要としていない。
ならば、長らく触っていないものの7割はいけると思いますｗ
モノによっても違いますが、私が半年から一年を基準にしています。
それでも迷うものは残す理由があるかどうかをめっちゃ考えます。
1→2→1→2…を繰り返して、精査するようにしました。
このスイッチの良いところは、脳みそに主導権を渡さなくて済むことです。
脳みそにお願いすることは、いつ使ったか？を思い出してもらうだけ。
フラッシュカードを使うように、サクサク断捨離が進みました。
最後に使ったのはいつか？を基準にしてから、断捨離が倍速になったんです。
処分したものも3割増。
断「捨」離が進むと捨てハイ状態になります。
捨てるのが楽しくなるというか、もっとないかもっとないかと脳みそが捨てられるものを探してくれるようになります。
捨てハイ状態になるまでは、いつ触ったか？を脳みそに思い出してもらう。
でもって、脳みそを捨てハイ状態にまでもっていくｗｗ
エンジンがかかれば、脳みそは私たちの味方です。
最後に触ったのいつか？方式でゴッソリ処分しましたが、
今のところ「捨てなきゃよかった…」と言うモノはありません。
ほこりは不要のサイン。
思い出アルバム以外は、サイン通り処分してしまって良いと思います。
断捨離がなかなか進まない。
断捨離しようにもモノの泣き声が聞こえて処分できない。
勿体ないお化けが憑りついている。
最初は当然です。
だって、捨てるためにモノを買うことなんてほぼありませんもんｗ
脳みそが買ったモノを捨てるという回路になってないんです。
でもそうなるといつまで経っても家も気持ちも変わりません。
私がそうでした。
断「捨」離の良いところは今この瞬間、一人で始められること。
ユーキャンは資料請求して待たないと始められません。
エステだって予約してお店に行かないと始められません。
年末年始はどこも休み。
やりたい！と思った心にブレーキをかけられてしまうんです。
でも、断「捨」離はすぐにできます。
家にいなくても、カフェで鞄の中身をガサゴソすることだってできますｗｗ
今この時は、
私が生きている中で一番若い瞬間です。
来年なんて言わず。
明日からなんて言わず。
とりあえず、お家で一番モノが少ない場所の扉を開けてみてください。
テレビ見てるならレコーダーの予約リストからでも良いと思います。
是非、断「捨」離という言葉が脳みそのどこかにあるなら。
この基準を考えつつ、3つは捨ててみてください。
1つ処分したくらいじゃ脳みその回路は変わりません。
断「捨」離強化月間中の自分を思うと、最低でも3つくらいは捨てなきゃな…です。
楽しいですよ、断「捨」離ｗ
視界、人生の楽しみ、180度変わります。
自分の生活に新しい風を吹かせたいなら。
騙されたと思って挑戦してみてくださいませｗ
私も我が家のモノ全員スタメンになるまで捨て続けます。
私の断「捨」離の旅はまだまだ途中ですから！
旅の途中の者が偉そうにすみませんでしたｗ
でもね、過去の自分に伝えたかったんですｗ
もしちょっと前の私のような人がいたらお裾分け。
そんな気分で書きました。
最後まで読んでくださってありがとうございます！
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【断「捨」離】成功の秘訣は脳みそのクリエイティブさを止めること
約2か月間に及ぶ断「捨」離強化月間を経て発見しました。
断「捨」離成功の秘訣を。
それは脳みそのクリエイティブさを止めること。
手綱を引く基準を作ること。
もうこれしかありません。
一度の断「捨」離で人生を変えるにはこれしかないって気づきました。
脳みそって本当にクリエイティブです。
でも、脳みその手綱を引ければ、何だってできる。
断捨離だけじゃなくて、なりたい自分になれるよ。
そんなお話です。
断「捨」離中に痛感したのが、脳みそは賢く愚かな器官だなーってこと。
脳みそは根も葉もないことをでっちあげ、
さも本当のことかのようにしてしまいます。
断「捨」離中、脳みそは数多クリエイティブさを発揮してきました。
でも脳みそに主導権を握らせたら、
いつまでたっても不要なモノは無くなりません。
私がどれほど断「捨」離を進めても、
未だに「残してあるけど、これっていらなくない？」ってなるモノがあるのも、
たまに見かけるもので「何でこれってあるの？」って思うのも、
脳みそに理由があるんですｗ
そして一番脳みそのクリエイティブさを感じたのは、
おじいちゃんの入院を知らされた時。
裏口の玄関で転び、肋骨骨折。
だったんだけど、肺に血がたまって入院することになったと聞かされました。
もう心配で心配でたまりません。
神様の分まで心配しないトレーニングの開始です。
ぶっといチューブ身体に刺されて、ベットに貼り付けられているのを想像してました。肺がちゃぷちゃぷ音を鳴らすくらい水が溜まってるもんだと思ってたんです。
穴もこぶしくらいデカいヤツ。
おばあちゃんに話を聞いたら何のことはない。
おじいちゃん、だいぶ前からしゃんしゃん病院中歩き回っているそうですｗ
点滴もされずたまに寝転ぶくらい。
趣味のクロスワードパズルやったり川柳作ったり、伸び伸びやってるんだとか。
肺に開いた穴も線のようなもの。
水も自然に抜けるのを待つのが最善というくらいの量だと言ってました。
えｗｗ
私の想像と全然違うｗｗｗ
どんだけクリエイティブなんだ、私の脳みそｗ
ドラマ書けるわｗ
てか、悲惨な想像して会社でちょっと泣いたわｗ
80代後半なのでいつどうなるかはわかりませんが、私の想像とおばあちゃんの口から語られるおじいちゃんの現状とは天と地以上の差がありました。
脳みそってクリエイティブなんです。
最高の脚本を書ける天才なんです。
モノだって同じ。
「これは〇か月後の△に必要だからとっておこう」
「コレはこないだ見つけた〇と◎と組み合わせたら使えるよな」
そんな日は来ませんｗ
だって、今まで数十年間そんなことなかったんだもんｗ
でも、脳みそは思い描いて創り出してしまうんです。
我が家で埃まみれになっているものの活躍の場を。
モノを少なくする。
自分の家にあるモノを全員スタメン、オールレギュラーにする。
こう思うなら、脳みそのクリエイティブさには黙っててもらいましょうｗ
せめて断「捨」離中には、スリープ状態にしましょうｗ
断「捨」離を、一度で終わらせたいなら。
二度と余計なモノを買って罪悪感、もったいない感にさいなまれたくないなら。
脳みそをてなづけるんです。
大丈夫、基準があれば余裕です。
ガッサガッサ捨てられます。
容赦なく、ためらうことなく。
そして、我が家にあるモノ全員スタメンの家が完成します。
じゃぁ、どうやって手綱を引きましょうか？
それは、次の記事でお話します。
チャンネルはそのまま！ｗ
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【5,000歩チャレンジ】私のモチベーションを支えてくれた神アプリ
5,000歩チャレンジは基本iphoneのアプリで計測してました。
が、影で私のモチベーションを支えてくれたコーチアプリがあったんです。
iphoneアプリについていないたったひとつの機能。
それだけが欲しくてダウンロードしちゃいましたｗ
Step Counter POPOPO by EasterEggs
一言で言うならモチベーションアップの塊のようなアプリですｗ
これを知ったのは富井サブマネージャーさん（id:Tommysubmanager）のブログで。
アプリ画面に感動して、速攻教えてもらいましたｗ
富井サブマネージャーさん、その節はありがとうございました。
POPOPOのメイン画面はこんな感じ。
私が一目惚れしたのは消費カロリーがすぐわかること。
何よりのモチベーションです。
こっちはiphoneのアプリのメイン画面。
めちゃくちゃわかりやすいんですが、私のはカロリーが出ないんです。
やっぱりどれくらいカロリー消費できたかって気になるじゃないですかｗ
POPOPOを知る前は自分でカロリー計算してました。
距離×体重で消費カロリーが計算できるそうです。
でもね、やっぱり正確なの知りたいじゃないですか。
自分の脳みそ使わずにパパっと見たいんですｗ
それに昨日との比較や、一番歩いた日との比較がすぐわかるのも便利。
あと〇〇歩！ってのが私の気合いを入れてくれました。
家に帰ってきてPOPOPO見て、
「あと〇歩足りないか…」って思った時は家でジタバタしてましたｗ
他にもモチベーションアップ機能が沢山あるみたいです。
私は全然使いませんでしたがｗ
コレはメイン画面のタブ？みたいになっているところ。
体重やら心拍数やら記録できるようになってます。
体重計のない我が家。
私にとって今すぐ使わない機能でしたが、測り始めたらハマっちゃいそうですｗ
でも数字に惑わされて、全然ご飯とか食べなくなりそうなのがちょっと怖い。
こんなんもありました。
ダウンロードしてだいぶ経ってから気づいたのですがｗ
左側は目標歩数まで何％か？ってのが目で見てわかります。
標準目標が10,000歩に設定されていることに気づいたのはここ数日の話ですｗ
バレットジャーナルのライフログに似てる気がします。
これが真っ赤になるとさぞ気持ち良いのでしょうｗ
ただのウォーキングがゲーム感覚で楽しめる工夫だな～と後になって気づきましたｗ
右側は、24時間のうちいついっぱい歩いてるかが、一目でわかります。
何かグーグルアナリティクスみたいｗ
私の場合は
朝通勤する時
お昼ご飯を買う時
子供たちのお迎え時間に色が濃くなってます。
そらそうやｗ
これは私が一番知っておるｗｗ
ウォーキングし始めの人には良いかもしれませんね。
私っていつ一番歩いてるんだろう…？いつ歩けてないんんだろう…？
なーんて疑問が解けるやもしれません。
受験勉強って、自分の苦手と得意を知ることから始めるものです。
何事も作戦が大事だから、その前に自分を知ろう！的な意味があるのでしょう。
モチベーションあげたんでー！という暗黙のメッセージが凄いですｗ
モチベーションアップの塊ｗ
本格的にランニングする人はめっちゃ使いこなせそうです。
私は、歩きたくなくなった時にカロリーを見て、やる気を奮い立たせておりました。
来年こそ！
ランニングする！って方は、試しにダウンロードしてみてください。
使いやすさ使いにくいさは人それぞれ。
何事も試してみないと自分にフィットしてるかどうかわかりませんよね。
…是非とも！
是非とも試して頂いて、合ってるかどうかやってみてください。
私はうまく使いこなせなかったから、使いこなしている人の意見が聞きたいですｗ
引き続きいっぱい歩いていきたいので、
カロリーを見るために使っていこうと思いますｗ
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【30日プランクチャレンジ】1日目：地獄の板トレ開始
両腕死亡のお知らせです。
プランク大変。
とんでもないものを30日間チャレンジに設定してしまいました。
一言で言うならば。
やば何これめっちゃしんどい死ぬー死ぬーですｗ
見るのとやるのじゃぜんっっっっっっぜん違います。
youtubeのお姉さん軽々してたからいけるかなと思ったら、全然できないｗ
そもそもこのフォームができませんｗ
引用：b-life
お姉さんすごいよ。
よくよく見たら身体バキバキですもんねｗ
カップヌードルの3分間が地獄の3分になりましたｗ
…めっちゃ不安。
本当に30日後もできてるのかしらｗ
1/30が5年後先のように感じます。
できるのか私？
やれんのか私！？
今、二の腕全部と背中の上あたりとお腹が事故ってます。
今日は何も持てませんｗ
タイピングもかろうじて指だけで頑張ってます。
腕が全く動かせないから、タイピングめっちゃ上手になりそうです。
思わぬ副産物ｗｗ
プランクしんど過ぎて腹が立ってきたので、ついでに逆立ちも追加しました。
コレはｗｗ
痩せるわｗ
プランクは直訳すると「板」です。
板のように身体が薄くなるのか
はたまた体幹が板のように固くなるのか
プランク後となっては、そんなのどうでも良いくらい腕が動きませんがｗ
頑張って板トレ続けます。
やばｗｗ
見えないロープでぐるぐる巻きにされてる感じしかしませんｗ
人質や人質ｗｗ
昔ちょっとやってたはずなのにこのしんどさ。
身体は怠けると一瞬で忘れてしまうんですね。
普段いかに筋肉を使ってなかったのか…。
色々とつきつけられている感じがします。
でもね、すっごく良いところもあるんです。
めーっちゃしんどいけど、あっという間に終わること。
歩くのはそれなりに時間がかかります。
走るのもそうですよね。
3分走ったところで、どうにもなりません。
プランクは3分以上やったら身体が壊れますｗ
最強に効率の良いトレーニングだと思います。
最高。
鬼レベルのタイムパフォーマンスです。
板トレ続けます。
1/30に板のようなかっちかちボディを目指してｗｗ
1/1に始めなくて良かったｗ
ホント今日から始めて正解でした。
ナイス判断、私。
今日は一人透明人質ごっこを楽しもうと思います。
これはマジで辛い。
波乱の30日間チャレンジスタートです。
明日が来るのが怖いｗｗ
でも、何事も終わりのないものはありません。
始まれば終わる。
頑張れ私！！
皆さんの応援があればがんばれます。
応援スターくださいね！！ｗｗｗｗｗ
ラジオチャンネル始めました！
【30日間チャレンジ】運動系チャレンジ次はこれだ！
これ、プランクチャレンジですｗ
超ベタですが、私からすると地獄チャレンジですｗ
プランクって何かご存知ですか？
体幹を鍛えるトレーニング方法で、数年前からお家トレーニングの定番法なんだとか。
コアトレーニングって言われたりしますね。
プランクって調べるとこんな感じで
youtubeでもグーグル先生でも腐るほど出てきますｗ
フィットネス業界ではもはや鉄板トレーニングなんでしょう。
私が修行僧に好かれたくて痩せた時、毎日プランクしてましたｗ
プランク+歩きまくる+自炊で10キロ以上減量したんですｗ
ちゃんとやれば絶対痩せる。
間違いない方法だと思います。
でもね…私一回失敗してるんですよ。
30日間プランクチャレンジ。
その時やったのは
日を追うごとにプランク時間が長くなるという鬼畜のようなメニューでしたｗ
二度とやりたくないｗ
ぶよぶよお腹の主にはトラウマになるレベルのキツさでした。
もっとポップにやりたいｗ
辛いんじゃなくて30日間やりきれるようなメニューがやりたい。
と言う訳で。
これならできそう！ってヤツを見つけました。
3分ならできそう。
マッチョなお兄さんじゃなくてスレンダーなお姉さんだからできそうｗ
もしくはコレ
コレはちょっと前にやってたヤツです。
ヨガの動画+コレをやって、朝っぱらから死にそうになってましたｗ
でも、ちょっとやっただけなのに身体は変わり始めたんですよね。
ごく自然にフェードアウトしてしまいましたがｗ
今までやろうと思ってもやりきれなかったプランクチャレンジ。
今度こそ30日間チャレンジで、やりきってやります。
プランクチャレンジを選んだもう一つの理由。
来年の目標というかテーマを「トレーニング」に決めたからです。
身体も思考もあれやこれやのトレーニングして、
ちょっとでも自分を変える一年にします。
シックスパックバッキバキ！にはならずとも、
今よりオシャレを楽しめる体型になりたい。
夏にはスリーブレス着て、億が一ハワイに行くことがあれば水着を着たい。
身体の形で何かを諦めたり後ろ向きになる自分を今年で終わりにしたいんです。
もうぴっちぴちの10代ではないけどｗ
というか10代は激烈ブヒ族だったけどもｗ
年齢を重ねれば重ねるほど、理想の自分に近づきたいんです。
それが私の現世のテーマですｗ
食べ物抑えるのも大事だけど、身体を動かすのはもっと大事です。
避けてたけど…ちゃんと向き合います。
1月末、ちょっとでも今の身体から脂肪を断捨離できるように頑張りますｗ
プランク以外にも、私には終わらない5,000歩チャレンジもあります！
頑張ろう…！
頑張ります！
プランクチャレンジはどう報告しよう…ｗ
報告方法含め、色々と考えてみますｗ
ラジオチャンネル始めました！
【5,000歩チャレンジ】これにて完結！
あっという間の30日間チャレンジでした。
最後の1週間は、体感時間1日ｗ
12月はポヤポヤしてたら一瞬で過ぎ去りますね。
31日もあるのに。
ホントに24時間あった？って感覚です。
そんな中の5,000歩チャレンジは、お菓子食べないチャレンジより短かった。
きっと余裕だったからでしょうｗ
12/27（木）
安定の仕事日。
休憩中にスタバにお出かけしたこともあり、余裕の10,000オーバーです。
毎日安定仕事が行ければ毎日10,000歩チャレンジでぴったりでしょうｗ
しかしそうは問屋が卸しませんｗ
12/28（金）
長男が朝から不調＆私も朝から絶不調ｗ
5,000歩ギリギリでしたｗ
こういう日を考えると5,000歩でちょうどよかったなと思います。
ひと昔前の私なら、お家にいる日は1,000歩もいきませんでしたからｗ
下手すれば1キロも歩きませんでしたｗ
30日間チャレンジでせかせか動くクセがついたなと感じます。
ありがとう、30日間チャレンジｗ
本来なら28日で終わりでしたが、おかわり。
12/29（土）
今日は午前中に掃除+帰省準備、午後はプチお出かけでした。
長男の熱も奇跡的に一日であっという間に下がり、調子は上々。
とは言っても、近場だとこれくらいですね。
いやいや、昔の私に比べたらｗｗ
ちょっとでも歩くことができて、本当に良かったｗ
30日間チャレンジに救われまくりました。
歩くことは30日間チャレンジにせず、一生チャレンジにしたいですｗ
自分の足で歩くと発見が多いし、ちょっとでも運動不足が解消できそうです。
20分歩くと脂肪が燃焼するってのはよく知られた話ですよね。
実は中性脂肪はもっと早く燃え始めているらしいです。
中性脂肪はいわば、脂肪の種。
20分歩かずともちょっとの心がけで脂肪の種は取り除けるんです。
火のないところに煙は立たぬ。
種のないところに花は咲きません。
中性脂肪が少なければ…乗っかる腰肉も減るはずｗｗ
今ではちょっとでも歩かないと罪悪感というか焦燥感があります。
お正月を前にして良い習慣ができそうです。
北海道は大雪らしいので、率先して雪かきしてちょっとでも運動します！
歩くことが目的でもありますが、何より身体を動かすことが目的なので。
さぁ、次ですよ。
次のチャレンジはあっという間に失敗しそうでドキドキしてます。
でも、クリアできれば私の身体はめっちゃ変わりそうな予感がします。
はぁ…ドキドキする！
どんなにしんどいんだろうｗ
そして、頑張ったらどんな自分に出会えるんだろうｗ
お正月を待たずに明日から始動です。
私の辞書に節目という二文字はなぁあああい！
ラジオチャンネル始めました！
【2018年のおススメ・東京グルメ編】超絶技巧の職人ワザが光る究極の肉料理
あざみこ、今年は太りました。
美味しいごはんをいっぱい食べさせてもらったからです。
コアなファンが集うこちらは外食ブースです。
グルメブログは書きたくない、でも美味しいごはん屋さんは紹介したい。
修行僧の立場をフルに使ってやろうという彼女の魂胆を知っている方々は
静かに静かにこちらに集まってきておりますｗ
ミニマリズムが大好きになってから、滅多に初見のお店は行かないあざみこ。
ですが、今年はそこそこ開拓ができたようです。
- 羊香味坊（上野・羊肉）
- 大統領（上野・もつ焼き）
- 再生酒場（新宿三丁目・もつ焼き）
- 味坊（神田・中華料理）
- AVOCADO（新宿・メキシコ）
- 藤栗ホルモン（荻窪・焼肉）
- 牛バラ炒飯（横浜中華街・牡丹園）
- 大間の本マグロ刺（築地・米花）
- すし兆（築地・立ち食い寿司）
- ダバインディア（東京・南インドカレー）
さぁさぁさぁ…。
よだれがしたたり落ちる前にさくっといっちゃいましょう！
あざみこの中途半端にグルメなお口を最も喜ばせたのは…
神田・味坊です！！！
これはもうもうもう満場一致、全員ハッピーな結果でしょう！
あざみこ、揚げ物チャレンジを秒で中断した代物ですｗｗ
詳しくはこちらから↓
羊香味坊は、この神田味坊の支店です。
いやー、味坊集団にやられっぱなしの一年でした。
これは日本中のみんなに食べて欲しい！
別に羊好きじゃなくても良い！
騙されたと思って食べて欲しい！
お肉が好きなら、絶対に愛せる味です！
スパイス好きは卒倒する味です！
気に入った食べ物屋さんは続けていきたい私。
気に入った食べ物屋さんでも、何度も行きたくない修行僧。
「もう一度食べたい」
なかなか意見の一致しない我々夫婦が初めて同じことを思ったお店です。
信じられないくらい絶妙な下茹で具合。
ホロホロ崩れることなく、ガッチガチでもないんです。
食べ応えがありつつも、柔らかい茹で具合は奇跡のワザです。
人間国宝レベルのことをすっごく当たり前のようにしてる感じがたまりません。
最高に美味しい魚の焼き方しかできないおばあちゃんみたいなｗ
技術レベルギネス級なのに、それを家庭料理で駆使しちゃう感じというかｗ
最高です。
味坊の調理スタッフさんにはマジで病気とか怪我とかして欲しくないｗ
できれば不死身でいて欲しいｗ
最高の職人芸です。
いやーホント、ほんとにもっかい食べたい。
もっかいと言わず、二か月に一度は行きたいお店です。
お昼時に行ったのですが、私たち以外全員担々麺を食べてましたｗ
それもすごいｗｗ
次行ったら、これと担々麺と山椒炒飯を食べます。
もう決めてるんです、決定事項なんですｗｗ
味坊を調べたら、何ともう一店舗あるじゃありませんか！
その名も「味坊鉄鍋荘」
は ん ぱ じ ゃ ね ぇ
美味しいとしか言ってない店名ですｗ
お昼営業していないので、いつか夜に行ってやりたいと思います。
うわー、味坊で鉄鍋したいーｗｗ
あまりに美味しくて泡吹いて卒倒してしまうかもしれません。
東京にお住まいなら。
知らなきゃ絶対損なお店です。
孤独のグルメで紹介されているくらいだから、知らない人はいないかｗ
でも、私知らなかったしなー。
私のように知らない人がいたら、是非教えてあげてください。
神田と上野に羊肉の天国があると。
TBBA食べモノ編はただひたすら私のお腹が空きますｗｗ
ちゃちゃっと買ったもの編も終わらせようと思いますｗ
次はスーパーで出会った美味しかったもの編です。
コンビニもいれちゃおうかなｗ
いよいよTBBA最終回です。
最後は買った食べ物編でお会いしましょう！
ラジオチャンネル始めました！
