minimalism on my mind

「減らす」をベースに色々書いてます。今は脂肪の断捨離が多めです。

【究極の断捨離】ダイエット歴18年の女がたどり着いた不変真理

薬飲んだり断食したり運動したり…

ありとあらゆるダイエットを試し気づきました。

 

ダイエットの明暗を分けるのは睡眠です。 

 

睡眠こそ美容・痩身の万能サプリ。

 

睡眠の本を読み漁り

自分の身体を使って実験した結果…

「睡眠は7時間」がダイエットに最適です。

 

脂肪断捨離プロジェクト中どんな状況でも、

寝不足した次の日は食欲スイッチが入りました。

 

起きた瞬間、頭の中が食べ物に占領され

食べ物は全てかっぱえびせんに化けました。

 

他にも…

・身体を動かすのがおっくうになる

 ・集中力が続かなくて運動うまくいかない

・昼過ぎてもむくみが取れない

・食べ過ぎて自己嫌悪

 ・自分が世界で一番不幸な女な気分になる

・全てがどうでもよくなる

 

ダイエットどころの話ではでくなります(笑)

実際、最近の研究で寝不足がダイエットの敵と証明されたようです。

 

嘘つきは泥棒の始まり

寝不足はデブエットの始まりです。

 

つまり、意識して寝ることも立派なダイエット。

しっかり寝ると急ぎ足1時間分のカロリーが消費されるみたいです。

 

何より7時間くらい寝ると気分も上々。

お肌もツヤツヤ、色々うまくいきそうな気がします。

 

ふかふかの布団で寝るだけで痩せられるなんて…

睡眠最高です。

 

ちなみに。

睡眠のゴールデンタイムは22時~2時なんて話もありましたが、寝る時間帯より睡眠の質が大事だとわかっているそうです。

 

何時に寝ようとも7時間は寝る。

ダイエットの第一歩にぜひ試してみてください。

 

「今日は早く寝てみようかな」

そう思ってくださったあなたに

我が家の寝る前の挨拶を送ります。

 

今日も素敵な一日でした。

明日も良い日になりますように。

おやすみなさい。

 

私が読んだ睡眠の本

スタンフォード式 最高の睡眠 | サンマーク出版

株式会社 経済界 書籍|ダイエット外来の寝るだけダイエット

 

 

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【究極の断捨離】痩せたくてinstagramをやめた話

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ダイエット成功のコツを聞かれたらこう答えます。

スマホからinstagramを削除することです」

 

instagramは竜宮城という名のデジタルドラッグ。

リア充と嘘か本当かわからない成功美談と

憧れと飯テロにまみれた魅惑の空間です。

 

でも自分に残ったのは…

増幅した卑屈と餓鬼並みの食欲と目のクマでした。

 

私がinstagramを辞めた理由は5つ

・ダイエットアカウントありすぎて目移りした

・グルメアカウントの誘惑が半端なかった

・みんなスタイル良く見えてめっちゃイライラした

リア充投稿が多すぎて自分がみじめになった

・夜な夜な見てたから寝不足で食欲がバグった

 

停滞期なんて特にひどくて。

自分が世界で一番不幸な女になった気分になって

プロジェクト中止の一大危機に追い込まれました(笑)

 

まさかそれがinstagramのせいだとは思わず。

旦那さんに言われるまでイライラしてるとも気づきませんでした。

 

旦那さん曰く

「ジャックナイフ時代の千原ジュニアよりひどかった」そうです(笑)

 

助けてもらったこともいっぱいあります。

でも…今は必要ありません。

 

ほぼ2ヶ月instagramを見ていません。

流行りにはうとくなりましたが、映えを気にせずのびのび生きてます。

 

ダイエット中は特にinstagram要注意です。

竜宮城には立ち入らず、無加工の自分を見つめることをおすすめします。

 

ちなみに…

メンタリストDaigoさんのYouTubeが好きです。

停滞期打破に一役も二役も買ってくれました。

メンタリスト DaiGo - YouTube

 

 

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【究極の断捨離】2019年ダイエットプロジェクト

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345日ぶり、2019年に入って2回目の投稿です。

ブログを更新せず何をしていたかと言うと…

 

我が人生の命題に関わる問題に向き合っていました。

ダイエット(脂肪の断捨離)です(笑)

 

仕事×ワンオペ年子育児ゆえ、

ブログとダイエットは両立できず…

 

これまでブログに捧げていた時間をダイエットに捧げていた訳です。
トレードオフ”ってヤツです。

 

ほぼ毎日、自分と身体と本気で向き合い続けた結果…

 

 

体脂肪は憧れの13%へ!!
体重は成人史上最軽量を更新できました!!

 

来年の夏には20年越しの夢

“ノースリーブワンピで街を闊歩する”を叶えられそうです。

 

それより何より嬉しいのは…

これまでの人生で、今の自分が一番好きと言えること。

 

オシャレが楽しくなったり

イケメンと目を合わせて話せるようになったり

遅れた青春を取り戻した気分です(笑)

 

「自分を好きになりたいんです」

こう相談されたら「ダイエットせい!」と即答するでしょう。

 

自己啓発本読むより効果的です(笑)

これまで試した断捨離で一番気持ちスッキリします(笑)

※あくまでも個人の感想です

 

ブログを更新したのは私の経験を世界の誰かと共有したくなったから。

 

ダイエットという言葉があまり好きではないので…

“究極の断捨離”と題し、私の試行錯誤と葛藤の日々を共有できたら幸いです(笑)

 

ちなみに過去のダイエット談も記事にしています。

こちらも読んで頂けると嬉しいです。

 motouranaishi.hatenadiary.com

 

これからも理想目指して“脂肪の断捨離”は続けます。

こんだけ言いながらまだまだ頑張らなきゃなので(笑)

 

minimalism on my mindを読んでくださる皆さま。

引き続きお付き合いください。 

 

 

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【断「捨」離】つけっぱなしピアスよ、さようなら。

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札幌に帰ってきてやりたかったことのひとつ。

ピアスを外しました。


めっちゃスッキリ!

近くで見ないとわからないくらい小さいし、つけっぱなしだったので身体の一部になってるかと思いきや。


決してそんなことはありませんでした。


やはり異物は異物。

解放感半端ないです。

またひとつ自由になれました。


私がつけていたのはボディピアス。

ピアスのキャッチがねじ式なので、ピンセットを使わなきゃ取れなかったんですw

 

こんな感じ。

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私は、自称杉並区一不器用な女。

一人じゃ取れる訳もなく、修行僧に手伝ってもらいましたw


めっちゃ大がかりw


しかもキャッチは耳垢並みに小さいので、取ったキャッチが吹っ飛んで大騒ぎでしたw

砂浜でコンタクトレンズ探してんのかと思うくらい大変だったww


外すことを考えずめっちゃ小さいキャッチを選び、かつネジをギッチギチに止めてもらった自分を殴りたい気分になりましたw


思うに、ボディピアスはピアスを定番化するには最高です。


つけっぱなし前提のつくりなのでそう簡単には取れません。

キャッチがボールとか平らなものもあるので、タオルに引っかかったり子供に刺さる心配もなし。

 

私がつけていたピアスは医療用ステンレスで作られているので金属アレルギーの方でも楽しめます。

 

 
が、つけっぱなしだからこその不都合もありまして。


その1.

いざという時すぐ取れない。


病院の検査で貴金属を外してくださいと言われてもファッションピアスのようにすぐ取れません。


去年は親知らずを抜いたり救急車呼んだりでめいっぱい検査しましたが、ピアスがあるから検査できなかったものもあったんです。


検査できないと判明した後、看護師さんとの空気まずさったらありませんw

ピアスごときで検査できず身体の不具合が見つからなかったら…なんてバッドエンドの極みですよねw


その2.

頭痛を誘発する可能性がある。


「ピアス外した方が良いですよー」ってクレニオセラピーのカウンセリングで言われました。


腕時計を外す時、指輪を外す時、ふっと身体がゆるむのって私だけでしょうか?

何かを身につけると身体は勝手に緊張するそうです。


私は典型的な緊張型頭痛持ち。

頭蓋骨を触るとこめかみから耳にかけて緊張してるそうで、ピアスも頭痛の原因になってるかも?と言われました。


オシャレ≪健やかな毎日ですww

この話を聞いてから絶対にピアス外そうって決めてたんですw


曲がりなりにも私も女。

しかも子育て中なのでつけられるアクセサリーは限られます。


ボディピアスならそんな私にピッタリや!と思ってましたが、ピアスの定番化はひとまずお休み。


修行僧とお出かけする時とか、女子感じたい時のささやかな楽しみにとっておきます。


オシャレは引き算。

身体の脂肪もアクセサリーも引き算して、もっとミニマムに過ごしたいです。


いやはや、この解放感はクセになります。

はぁースッキリ!


やろう!と思ってた達成感と耳が軽くなった解放感で今日はぐっすり眠れそうです。

 

というわけで。
世界よ、おやすみなさい。

 

2019年を人生史上最高の年にするための心構え

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2019年、あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。


札幌に帰ってきて2日目。

全然携帯に触れてませんw


時間が恐ろしく早く過ぎ去ります。

やっと触れたと思えばもう寝る時間w


こんな調子で今年も過ぎ去っていくのでしょうw


そうそう、メンタリストDaiGoさんがこんな動画をアップしてました。

 

https://youtu.be/ZjDb_gwY90c

 

今年こそ一年があっという間に終わらせないために、がテーマです。


ツイッターでも似たようなテーマのツイートが結構上がっております。


年末に

「一年あっという間だった」と言わないために


1.新しい目標を立てる

2.日々の記録をつける

3.同じことを続けるにしてもメリハリをつける


等々するのが良いそうな。

変化を大切にするってことなのでしょう。


変化で思い出しました。


年々、一年が早くなるという方が多い中、

年を重ねる度、一年がどんどん遅くなるってお友達が一人だけいるんです。


話を聞いても不思議で不思議で。

その方に時間を操る精霊に取り憑いてるんだと信じてましたw


お友達は役者さん。

舞台に出まくってる傍ら、色んな飲み屋さんにヘルプで入るようなお仕事をされてます。


毎年、 すごい時は毎月生活が変わって、ルーティーンはほぼゼロ。


年々やることは増えて日常は目まぐるしいけど、一年があっという間だったなと思ったことは一度もない!と豪語してました。


お友達は一言で言うなら全身全霊尽力さん。

舞台や仕事のことを語らせたら2日以上かかるような熱い魂の持ち主です。


ルーティーンがなくて毎日が一期一会なんだと感じやすい状況の中で熱く生きてるから、彼の時間は年々遅くなってるのかなーと感じます。


でも、羨ましくはありません。

一年あっと言う間でも、私は毎日充実した生活を送ってると断言できるから。


一年あっと言う間でも、

1週間前の出来事すら忘れちゃっても、


その瞬間瞬間で達成感や嬉しい楽しい感情の中で生きている感覚があるからでしょう。


昔の私のようにウダウダ生きて「あっと言う間に一年終わったな…」と思えば話は別ですがw


ミニマリズムを知って「今」に集中するようになってから、一年があっという間だろうが遅かろうがあんまり意識しなくなりました。


大事なのは「今」。

そして一年は「今」の連続。

「今」に集中すれば365日なんて一瞬です。


一年あっと言う間だったなーって思うことに良し悪しはなくて、何故一年あっと言う間だったのか?ってことが大事と思います。


YouTubeとかツイッターとか見てて、一年があっという間なことって悪いことなのかな?って思っちゃったんですw


子供と一緒に生きていれば1年どころか3年も10年々もあっという間ですww


全部が全部悪いこととは思わないなーって感じたことを記録したかったんです。


てことで、こんな記事書きましたww


もし、一年あっと言う間だったなー。て言わないようにするぞ!って方は、


目標立てて、毎日ログ残して、数値化する工夫を取り入れてみてくださいませ。


やること多くててんてこまい!でも全力で頑張ってる!って方は、さらに「今」に集中していってくださいませ。


私はもっと自分を研ぎ澄まして「今」に集中する人間になります。


レーニングトレーニングw


2019年が皆様にとって人生史上最高を数々塗り替えるような年になりますように。

 

今年、一度でも私のブログを見てくださった皆さまへ

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10月12日からブログを始めて80と数日。

読者の皆さんにはいっぱい助けて頂きました。


何度かお話していますが、今年の9月までwebライティングの勉強をしていたんです。


無理に無理を重ねて救急車を呼び、入院。

ライティングを志半ばで諦めた後、習ったことや文章力を忘れたくなくてブログを始めました。


最初はアクセス数に振り回されて自暴自棄になりかけたり、もう書かなくても良いかなーなんて思ったこともありましたw


でも、ここまで続けられたのは読んでくださる読者の皆さんがいてくださるからこそです。


何でも2日坊主の私。

まさかここまで続けられるなんてビックリです。


記事の質は低めですw

素敵な記事は書けませんw


そんな私の励みはこんなブログに付き合ってくださる人がいることです。


断捨離も30日間チャレンジも、人生の棚卸しも全部全部みなさんのおかげで書けた記事です。


本当にありがとうございました。


これからは読み応えのある楽しいブログを目指して精進します。


はてなブログとグーグルアナリティクスの本を実家に持ってきたくらいですからww


勉強します、精進します!!w

音声配信もちゃんとします!!w


引き続きなにとぞよろしくお願いします。

去年の今頃は自分がこんな目標を立てるなんて思ってもみませんでした。

 

人生ってホント不思議です。


個人的に振り返るなら、2018年は事件だらけでした。


ハイライトは


修行僧が新店オープン

私が入院

次男が8針縫う負傷

長男が誕生日の次の日に連れ去り未遂に遭遇


長男に至ってはマジで警察にお世話になるという大事件に発展してしまいましたw


来年はもっと楽しく、家族それぞれの可能性が展ける一年にします。


来年のテーマはトレーニング。

身体も脳みそもトレーニングします!


今日もプランクしてから東京を発ちましたw

バッチリ筋肉痛ですw


ついでに実家でガッツリ雪かきしましたw

疲れすぎて、ゆく年くる年見ずに一年が終わる予感しかしませんw


それはさておいてw

身体も頭も今より少しでも自信が持てるよう精進します。


平成最後の年越しです。

良いお年をお迎えください。

あ、安心安全な2019年をお迎えくださいw

 

どんなに平凡な生活でも、

安全が約束された日常が一番ですw


皆さまと繋がることができて最高です。


アイキャッチは今宵の主役、毛蟹です。

部屋で無造作に解凍されてましたww


ではでは!

良い年越しをー!!

【2018年のオススメ・激辛食べ物編】大接戦の末、TheBestBuyに輝いたのは…!

さぁ、今日は2018年最後の日。

TBBAも最終日を迎えました!


フィナーレを飾るのはあざみこのだーいすきな食べ物です!!


食べることは生きること。

覚えきれないくらい沢山ご飯を食べてきたので、今回は辛いもの限定でのノミネートです。


セブンイレブンチョリソー

ファミリーマート麻辣醤チキン

あらぎりわさび

デスザーサイ

食べるラー油フレーク

舞妓さんひーひー激辛ラー油

プルタックポックンミョン


どれも激辛です!

あざみこをヒーヒー言わせてきました!


食べ物部門、トロフィーが渡るのは…

(ドラムロール…)

 

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デスザーサイだー!!!!!

(うおーーーーーーー!!!!!)


会場の激辛ファンが泣いています!

辛いものを食べたからか!?


いや、違う!!

みんな嬉し泣きです!!!

喜びの涙が止まりません!!!!


激辛食べ物部門、もしかしたらTBBA数ある部門の中で最も激戦だったかもしれません!!


最後の最後…。

12/31まで大接戦を繰り広げました!!


食べた量はダントツでチョリソーでした。

しかし、トロフィーをゲットしたのはデスザーサイ。


さぁ、話を聞いてみましょう!


どうも、あざみこですww

本当に!

めちゃくちゃ悩みました。


一番食べたのはチョリソーです。

一番感動したのはあらぎりわさびです。

ここ最近は麻辣醤チキンが大好きでした。


何故?

何故デスザーサイだったのか。


理由は1つ。

どんな料理でも、入れるだけで私好みの激辛レベルに引き上げてくれるからです。


デスザーサイで辛味をつけると、どんなものでも私が美味しいと思えるギリギリの辛さになるんです。


あらぎりわさびを始めとする調味料は物足りないし、プルタックポックンミョンは辛すぎw


チョリソーや麻辣醤チキンは味付けできません。


家で好きなように好きなだけご飯を辛くできる最高の調味料です。


最近は辛さに慣れてきてそのまま食べてますw

少量でパンチが出るので、全然無くならないのも魅力です。


来年も買うでしょうw

これからも私の舌を痺れさせてくださいw


さぁ、涙涙のうちに終了したThe Best Buy Awards。


いよいよお別れの時間です。

最後まで私の茶番にお付き合いくださりありがとうございましたww


来年もまた素敵なものと共に楽しい一年を過ごせるよう、精一杯生きていきます。


買うモノを減らしてるからこそ、本当に気に入るモノとの出会いを大事にしたいなと思います。

 

皆様も買って良かった!と思えるモノに出会えますように!!


ありがとうございました!

また来年のTBBAでお会いしましょう!