【究極の断捨離】ダイエット歴18年の女がたどり着いた不変真理
薬飲んだり断食したり運動したり…
ありとあらゆるダイエットを試し気づきました。
ダイエットの明暗を分けるのは睡眠です。
睡眠こそ美容・痩身の万能サプリ。
睡眠の本を読み漁り
自分の身体を使って実験した結果…
「睡眠は7時間」がダイエットに最適です。
脂肪断捨離プロジェクト中どんな状況でも、
寝不足した次の日は食欲スイッチが入りました。
起きた瞬間、頭の中が食べ物に占領され
食べ物は全てかっぱえびせんに化けました。
他にも…
・身体を動かすのがおっくうになる
・集中力が続かなくて運動うまくいかない
・昼過ぎてもむくみが取れない
・食べ過ぎて自己嫌悪
・自分が世界で一番不幸な女な気分になる
・全てがどうでもよくなる
ダイエットどころの話ではでくなります(笑)
実際、最近の研究で寝不足がダイエットの敵と証明されたようです。
嘘つきは泥棒の始まり
寝不足はデブエットの始まりです。
つまり、意識して寝ることも立派なダイエット。
しっかり寝ると急ぎ足1時間分のカロリーが消費されるみたいです。
何より7時間くらい寝ると気分も上々。
お肌もツヤツヤ、色々うまくいきそうな気がします。
ふかふかの布団で寝るだけで痩せられるなんて…
睡眠最高です。
ちなみに。
睡眠のゴールデンタイムは22時～2時なんて話もありましたが、寝る時間帯より睡眠の質が大事だとわかっているそうです。
何時に寝ようとも7時間は寝る。
ダイエットの第一歩にぜひ試してみてください。
「今日は早く寝てみようかな」
そう思ってくださったあなたに
我が家の寝る前の挨拶を送ります。
今日も素敵な一日でした。
明日も良い日になりますように。
おやすみなさい。
私が読んだ睡眠の本
【究極の断捨離】痩せたくてinstagramをやめた話
ダイエット成功のコツを聞かれたらこう答えます。
リア充と嘘か本当かわからない成功美談と
憧れと飯テロにまみれた魅惑の空間です。
でも自分に残ったのは…
増幅した卑屈と餓鬼並みの食欲と目のクマでした。
私がinstagramを辞めた理由は5つ
・ダイエットアカウントありすぎて目移りした
・グルメアカウントの誘惑が半端なかった
・みんなスタイル良く見えてめっちゃイライラした
・リア充投稿が多すぎて自分がみじめになった
・夜な夜な見てたから寝不足で食欲がバグった
停滞期なんて特にひどくて。
自分が世界で一番不幸な女になった気分になって
プロジェクト中止の一大危機に追い込まれました(笑)
まさかそれがinstagramのせいだとは思わず。
旦那さんに言われるまでイライラしてるとも気づきませんでした。
旦那さん曰く
「ジャックナイフ時代の千原ジュニアよりひどかった」そうです(笑)
助けてもらったこともいっぱいあります。
でも…今は必要ありません。
ほぼ2ヶ月instagramを見ていません。
流行りにはうとくなりましたが、映えを気にせずのびのび生きてます。
ダイエット中は特にinstagram要注意です。
竜宮城には立ち入らず、無加工の自分を見つめることをおすすめします。
ちなみに…
メンタリストDaigoさんのYouTubeが好きです。
停滞期打破に一役も二役も買ってくれました。
【究極の断捨離】2019年ダイエットプロジェクト
345日ぶり、2019年に入って2回目の投稿です。
ブログを更新せず何をしていたかと言うと…
我が人生の命題に関わる問題に向き合っていました。
ダイエット（脂肪の断捨離）です(笑)
仕事×ワンオペ年子育児ゆえ、
ブログとダイエットは両立できず…
これまでブログに捧げていた時間をダイエットに捧げていた訳です。
“トレードオフ”ってヤツです。
ほぼ毎日、自分と身体と本気で向き合い続けた結果…
体脂肪は憧れの13％へ！！
体重は成人史上最軽量を更新できました！！
来年の夏には20年越しの夢
“ノースリーブワンピで街を闊歩する”を叶えられそうです。
それより何より嬉しいのは…
これまでの人生で、今の自分が一番好きと言えること。
オシャレが楽しくなったり
イケメンと目を合わせて話せるようになったり
遅れた青春を取り戻した気分です(笑)
「自分を好きになりたいんです」
こう相談されたら「ダイエットせい！」と即答するでしょう。
自己啓発本読むより効果的です(笑)
これまで試した断捨離で一番気持ちスッキリします(笑)
※あくまでも個人の感想です
ブログを更新したのは私の経験を世界の誰かと共有したくなったから。
ダイエットという言葉があまり好きではないので…
“究極の断捨離”と題し、私の試行錯誤と葛藤の日々を共有できたら幸いです(笑)
ちなみに過去のダイエット談も記事にしています。
こちらも読んで頂けると嬉しいです。
これからも理想目指して“脂肪の断捨離”は続けます。
こんだけ言いながらまだまだ頑張らなきゃなので(笑)
minimalism on my mindを読んでくださる皆さま。
引き続きお付き合いください。
【長期断「捨」離】今一番捨てたい冬の三種の神器
ホッカイロ
脂肪
私が勝手に冬の三種の神器と呼んでいる代物です。
寒い身体をぬくぬくに温めてくれる四天王ならぬ三天王ｗ
▼▼ホッカイロ▼▼
肉感ボディ故、着ぶくれするのが死ぬほど嫌いな私。
薄着の下にホッカイロを忍ばせています。
バス釣り名人曰く、人間は仙骨を温めると身体が長く温まるそうです。
私は尾てい骨あたりにホッカイロを忍ばせていますが、まぁこれが温かい。
お腹も背中もホカホカです。
尾てい骨のホッカイロが冬到来の合図ｗ
▼▼ヒートテック▼▼
ヒートテックも私の味方です。
たまに違うの着ちゃうと寒くて寒くて。
油さし忘れたミシンのように身体の動きがだいぶ鈍くなりますｗ
ありがとう柳井さん。
ありがとうユニクロ。
…これ昨日も言ったわｗ
▼▼脂肪▼▼
脂肪。
着る毛布ならぬ食べて増やす毛布ですｗ
何度もダイエットしている私、やっぱり痩せている時の方が寒さに敏感ですｗ
痩身の師匠あっちゃんも痩せてからめっちゃ寒がりになりました。
全部やめたいんです。
全部全部ぜーんぶサヨナラしたいんです。
ホッカイロは頼りすぎると身体が熱を生み出さなくなるし
ヒートテックは静電気がひどい。と言うかBBAシャツやしｗ
脂肪は何より見た目が（ry
しかも、その全て代替するものを我々は持っているんです。
…筋肉です。
筋肉質になれば全てが解消される。
雪吹きすさぶ札幌でTシャツでやっていけるかもしれないｗ
…ウソです、すみませんｗ
とまではいかずとも、東京の寒さくらいには打ち勝つ熱を作り出せる気がする。
実際運動すれば身体はホカホカ。
歩いている最中は朝のクソ寒い時でも軽く汗ばんでます。
寝て起きたら筋肉だらけだったとはいきませんよねｗ
朝起きたら腹筋割れてないかなーとか願いつつ寝てますがｗ
めちゃくちゃ長期スパンだけど頑張ってみたいなと。
痩身の先を見たい気もします。
たるみは痩身だけじゃどうにもならないことにようやっと気づきました。
何回痩せれば気づくんだって話ですがｗ
筋トレも交えつつ、熱を生み出せる身体になりたいです。
冬の三種の神器を断捨離できる頃にはムキムキだと良いな。
身体改造に目覚めそうです。
今は、だけどw
2018年11月29日21時半前は、だけどｗ
あなたにとって冬の三種の神器は何ですか？
地方によっても違うと思うし、興味があります。
是非こっそり教えてくださいｗ
ラジオチャンネル始めました！
https://radiotalk.jp/talk/82627
トレードオフ宣言:500円チャレンジやめます。
タイトル通りです。
理由は痩せることに集中したいからw
30日間チャレンジを利用してやるんだい！
パッツパツ作戦効果出すぎw
頭の中が【痩身】でいっぱいです。
今頭の中透視されたら恥ずかし過ぎて死ぬw
それくらい【痩身】が溢れてるんです。
お湯入れ過ぎて溢れ出ちゃってる浴槽状態。
入浴剤はエプソムソルトか爆汗入浴剤でお願いしますって感じw
で、思った訳です。
500円チャレンジが私の痩身モードの足かせになるのでは？と。
500円に気を取られてファミチキに手を出すかもしれない
ローソンのから揚げがカップに入ったヤツ買うかもしれない
とち狂っておにぎり３つとか言い出すかもw
500円以内だからお家でいっぱい料理しよう！
なんて思考のない私は500円チャレンジすることで危うい道を進む気がします。
自分が望まないデブ道をいくかも…。
いかん！
トレードオフじゃ！！
500円よりお金を出してバランス良いご飯を食べることを宣言します。
サラダは案外高いんですw
それなりにバランス良く食べること。
そこに500円の制限をかけ続けるのはどんぶり勘定あざみこにはハードルが高すぎますw
失敗デイズが容易に想像できるw
お菓子食べないチャレンジは継続。
揚げ物チャレンジもうっすら継続。
500円チャレンジの代わりにする30日間チャレンジは…。
別な記事で発表しますww
乞うご期待！！ww
ラジオチャンネル始めました！
https://radiotalk.jp/talk/82627
環境の力と羞恥の心で痩せてやるぜ。
痩せたい。
痩せたい。
痩せたい。
シュッとしたい。
心に火がつきました。
私の意志はアリより弱いので、環境を大いに利用してやると決めました。
結果、大成功。
痩せたくてたまりませんww
包丁で肉をやってしまいたいw
駆り立てられます。
予想以上の効果にやりすぎた感も否めませんw
今日、私が何をしたかと言うと…
間違えて買った小さい服をあえて着てきたんですw
パッツパツw
ワンサイズ小さいだけでこんなことある？w
腕と肩周りの肉が服を押し上げてますw
肩が服に収まりきっとらんw
頭のサイズより小さい帽子が勝手に上にあがってくのと原理は一緒w
収縮性高い服で良かったです。
ありがとう、柳生さん
ありがとう、ユニクロ
私の服など誰も見てないので無問題。
学芸会の背景役最高w
でも、身体の線が見えるから気になるところまるわかり。
お風呂入る前より非常にわかりよいです。
肩と腕と太ももだなww
あと腰回りw
お気づきでしょうか…。
もはや全身ですww
全体的にちっさくなりたい。
いや、なってやりますとも。
とりあえず
出勤前の徒歩再開
歩く時は太ももを意識して姿勢良く
隙間時間に逆立ち
隙間時間に四股踏みトレーニング
隙間時間にエアー足こぎ
これでやってみます。
てか、ボチボチやってますw
ビリー隊長とかYouTubeでエクササイズ！と思ったけど、そんな長い時間テレビを独占できませんw
ブログよろしく隙間時間を使うしかない。
独身の時と同じ方法なんて到底無理。
隙間時間にこそこそやってたら
「ママなにそれー」
とか言いつつ一緒にやってくれる仲間が二人もいますw
一人じゃない。
さぁ、逆立とうww
羞恥で心に火をつけて、
小さい仲間と四股を踏む。
パワーワード過ぎるw
そして痩せられる気がしないww
ユニクロMサイズをパキッと着こなして、姿勢良く東京を闊歩してやるぜ。
肩幅ドムの私からしたらMサイズなんて夢のまた夢。
学芸会の背景役の衣装が身体つき次第で流行に負けないアツい一張羅になることを証明してやるぜ。
2018年、有終の美を飾るぞー！
頑張れわたしー！！
子供たちー！！
風邪引いて保育園休むなよー！！
私の計画がだだ崩れるからなー！！ww
頼むぞー！！ww
ラジオチャンネル始めました！
https://radiotalk.jp/talk/82627
私が30キロ痩せたのはこれだ！:私のダイエット履歴書最終回
時は流れ、家族が四人に増えました。
私は成人史上最重量から40キロ近い減量を果たし、元気に毎日過ごしています。
え？
どうやって痩せたかって？
40キロも？
答えは妊娠＆母乳育児ですww
これが一番痩せましたww
乳腺炎が怖すぎて
お菓子なし
パンなし
カフェインなし
を貫いたのがでかかったのでしょうw
ついでに言えば、
二人目を出産した後は乳飲み子を抱えて毎日保育園電車通学。
長男が保育園に行ってる間に次男を背負って毎日断捨離に明け暮れる日々。
そら痩せますわww
痩せない方がおかしいw
長男を妊娠してた時のMAX体重が75キロ。
そっから計算しても30キロ弱は痩せました。
前回20キロ減とか言ってたけど全然違うw
赤子10人分の脂肪が私から消えたんです。
服はまるっと全部買い替えましたw
何故か足のサイズも小さくなったw
何より私だと気付いてもらえなかったww
嬉しい悲鳴の連続です。
誰かわかってもらえなかったのは辛かったけど
w
改めて思うとすごい。
母乳育児ヤバい。
ダイエッターの某有名ネイリストさんも、母乳育児が一番痩せたとブログに書いてました。
ママモデルの方も雑誌インタビューで母乳あげたら9キロ痩せたって書いてた気がw
その人も産後が一番ほっそりしてたw
母乳育児万能説ww
完全母乳だと1日に600～700キロカロリー消費するそうです。
そら痩せるわww
妊娠中の皆さん、ぜひ覚えて帰ってくださいw
と、なると、ですよ。
私はどうやってたるみボディをスッキリさせれば良いのでしょうか。
今更母乳は出ない。
ビリー隊長にもお世話になれない。
どうしよう。
どうしよう。
私の作戦は置いといて、ひとまずダイエット履歴書はこれにて完了！
長すぎたお付き合いありがとうございました。
本気で痩せる所存です。
いや本気でたるみを消す所存です。
引き続きお付き合い願いますw
ラジオチャンネル始めました！
https://radiotalk.jp/talk/82627
